Rafalek 88 rocznik i już chcesz koxować? He, he lepiej zacznij pożądnie ćwiczyć... Ja barałem koxy w wieku 16 lat (w tym roku) i żałuję tego. Pomyśl co robisz... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.
to ma bardzo mały sens Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko klatkę i biceps. Poczytaj sobie najpierw o elementarnych zasadach treningu. Na forum w archiwalnych tematach znajdziesz wszystkoo co jest ci potrzebne
[...] juz to domator.Od ciezarow na razie 3maj sie z daleka. A na razie za ciezary sie nie lap, bo po prostu za wczesnie.Zabierz sie za domatora, poczytaj troche na forum o prawidlowym odzywianiu.Przygotuj cialo do tego by za te 3 lata juz moc spokojnie zaczac cwiczyc.Kadzy powie Ci to samo. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-09-24 19:51:01
Ja próbowałem na sobie trening na zasadzie: Rozgrzewka: Małe partie - serie łączone 2-3 serie po 15 powtórzeń z małym cięarem (żeby napompować krew do mięśnia) Duże partie - serie oddzielne 2 serie po 10-12 powtórzeń z małym ciężarem Oczywiście zanim zabrałem się za ciężary najpierw rowerek/orbitrek/bieżnia żeby podnieść temperature [...]
Ja podobnie jak przedmowcy uwazam,ze warto cwiczyc samemu jesli nie ma innej opcji.Oczywiscie,ze najlepiej jakbys poszedl na treningi,ale w przypadku absolutnego braku takiej mozliwosci mysle,ze lepiej trenowac chocby samemu.Lepiej w sumie jakbys znalazl jeszcze jakiegos kumpla.Najlepiej jakiegos,ktory cos trenowal,zeby mogl patrzec na Twoje bledy [...]
bardzo duzy tych artykulow ;) o to jak cwiczyc to akurat zapytam albo podpatrze innych ale chodzi mi glownie czy moge cos brac na mase czy raczej to jest nie wskazane ? rzeczywiscie zeby rzezbic trzeba miec z czego i w tym jest problem co o tym myslicie?
znam temat osobiscie bol podczas wyciskania pojawia sie na skutek wygiezia w odcinku kregoslupa ledzwiowego. mozna cwiczyc podnoszac nogi w kolanach do gory, odciazy to ledzwia i pozwoli na wykonywanie tego cwiczenia bez bolu. co do leczenia mnie pomogly inekcje z olfenu 75 /diclofenac/ 15 dni p;od rzad. masarze... pozdr mc
No ja też zaryzykowałem i się udało. 20 kg w dwa miechy ale wtedy jeszcze nie wiedziałem chyba gdzie jest triceps i co to sztanga. Heh. Potem dopiero zacząłem ćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam ten sam dylemat. lepiej kupic laweczke i oddzielnie stojaki, czy polaczone? wiem, ze oddzielne stojaki sa praktyczniejsze, ale czy to az taka roznica? Swoja droga, co jeszcze dokupic do laweczki (oprocz modlitewnika), zeby cwiczyc biceps, triceps i nogi?
na silowni dopiero bede cwiczyc od wrzesnia, 3 razy w tygodniu, wiedz zobacze jak z tym bedzie, nie wiem czy to na 100% bedzie miec sens bo ja nie wiem czy utrzymam diete;p nawet nie wiem co na owej diecie mam jesc;d Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-24 11:15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owoc kanapke z szynką.itp Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata [...]
Niestety nie mam możliwości treningu pod okiem fachowca, ani czasu :(( Moze ktos na forum wie co robic w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy [...]
a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]
dzienki bardzo -dzienki o to własnie mi chodiło klatka+ biceps plecy+ tricek nogi+przedramię barki+ brzuch teraaz tylko ostatnie pytanko i jazda co mam ćwiczyć w jakie dni pozdrawiam
Buehehehee co za bajeczki. Jak koless po 10 latach podnosi 80 kilo to: -albo mowimy o bicepsie -albo koles nie potrafi cwiczyc -jesc -powinien 11 lat temu przestac myslec o tym sporcie A mieszanie w to genetyki jest ciosek w krocze xd ona ma o wiele bardziej dogadania w zawodowym sporcie/predyspozycjach do rosniecia miesni/ich ksztalcie ale nie o [...]
Mawashi. Czytałem twój program cwiczeń dla początkujących zamierzam cwiczyc wobec tego planu. Mam pytanie odnośnie tego czy zamiast tych baniaków moge używac hantli w przypadku przysiadów to bym używał właśnie Baniaka. A mogę sobie dorzucic do tego planu jakieś cwiczenia od siebie na brzuch mam na myśli weidera? A co byś mi polecił do cwiczenia w [...]
